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懒人福音!原来睡觉就能减肥!

据《美国医学会内科杂志》报道,科学家们首次证明,在日常的生活场景下,延长睡眠时间能够有效减少热量摄入,并减轻体重。

因此,引用芝加哥大学医学院睡眠研究中心副教授Esra Tasali邮件回复《中国科学报》中的一句话来说就是——保持健康的睡眠时间是减肥游戏的规则改变者!

其实这其中的道理非常通俗易懂。睡眠的时间和质量对荷尔蒙的分泌有很大的影响,而荷尔蒙有助于分解脂肪,促进新陈代谢,从而帮助我们减肥。道理我们懂了,那到底怎么睡才能瘦呢?
一、管住嘴
没想到吧,躺着瘦的前提还是得管住嘴~在睡前两小时我们就不要进食了,因为过强的饱腹感会影响睡眠。如果实在想吃,不妨吃点水果蔬菜等健康食物,小龙虾小烧烤之类的我们还是忍一忍吧!
二、保持放松愉悦的心情
晚上洗个热水澡,听一些轻音乐,有助于身心快速放松,有利于我们早点进入甜蜜的梦乡。
三、不要熬夜
有人喜欢在睡前刷刷手机放松一下,没想到手机“那么好玩”,反而是对着手机熬了个大夜,极度影响睡眠。所以为了能有高质量睡眠,我们最好在23:00前入睡。
四、选择一个优秀的床垫
万事俱备,只欠东风,床垫的质量也是影响睡眠的重要因素。挑选床垫的重要标准之一,就是要让人们睡得舒服,睡得安心。

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