懒人福音！原来睡觉就能减肥！
据《美国医学会内科杂志》报道，科学家们首次证明，在日常的生活场景下，延长睡眠时间能够有效减少热量摄入，并减轻体重。
因此，引用芝加哥大学医学院睡眠研究中心副教授Esra Tasali邮件回复《中国科学报》中的一句话来说就是——保持健康的睡眠时间是减肥游戏的规则改变者！
其实这其中的道理非常通俗易懂。睡眠的时间和质量对荷尔蒙的分泌有很大的影响，而荷尔蒙有助于分解脂肪，促进新陈代谢，从而帮助我们减肥。道理我们懂了，那到底怎么睡才能瘦呢？
一、管住嘴
没想到吧，躺着瘦的前提还是得管住嘴~在睡前两小时我们就不要进食了，因为过强的饱腹感会影响睡眠。如果实在想吃，不妨吃点水果蔬菜等健康食物，小龙虾小烧烤之类的我们还是忍一忍吧！
二、保持放松愉悦的心情
晚上洗个热水澡，听一些轻音乐，有助于身心快速放松，有利于我们早点进入甜蜜的梦乡。
三、不要熬夜
有人喜欢在睡前刷刷手机放松一下，没想到手机“那么好玩”，反而是对着手机熬了个大夜，极度影响睡眠。所以为了能有高质量睡眠，我们最好在23：00前入睡。
四、选择一个优秀的床垫
万事俱备，只欠东风，床垫的质量也是影响睡眠的重要因素。挑选床垫的重要标准之一，就是要让人们睡得舒服，睡得安心。
因此，引用芝加哥大学医学院睡眠研究中心副教授Esra Tasali邮件回复《中国科学报》中的一句话来说就是——保持健康的睡眠时间是减肥游戏的规则改变者！
其实这其中的道理非常通俗易懂。睡眠的时间和质量对荷尔蒙的分泌有很大的影响，而荷尔蒙有助于分解脂肪，促进新陈代谢，从而帮助我们减肥。道理我们懂了，那到底怎么睡才能瘦呢？
一、管住嘴
没想到吧，躺着瘦的前提还是得管住嘴~在睡前两小时我们就不要进食了，因为过强的饱腹感会影响睡眠。如果实在想吃，不妨吃点水果蔬菜等健康食物，小龙虾小烧烤之类的我们还是忍一忍吧！
二、保持放松愉悦的心情
晚上洗个热水澡，听一些轻音乐，有助于身心快速放松，有利于我们早点进入甜蜜的梦乡。
三、不要熬夜
有人喜欢在睡前刷刷手机放松一下，没想到手机“那么好玩”，反而是对着手机熬了个大夜，极度影响睡眠。所以为了能有高质量睡眠，我们最好在23：00前入睡。
四、选择一个优秀的床垫
万事俱备，只欠东风，床垫的质量也是影响睡眠的重要因素。挑选床垫的重要标准之一，就是要让人们睡得舒服，睡得安心。